iOS9.3でナイトシフトモードを使用する方法

iOS9.3の主要な新機能であるNightShiftは、ディスプレイベースの設定で、夜間にiPhoneまたはiPadの画面を「ウォームアップ」して、青色光の露出を減らすことができます。に似ている Macのf.lux 、Night Shiftは、iOSデバイスのディスプレイの色温度を自動的に変更して時刻を反映します。

ナイトシフトを使用すると、iPhoneまたはiPadの画面は日中は青を基調とした照明スキームで明るい白に見えますが、日が沈むと、その明るい白は暖かな黄色にフェードインし、目や概日リズムが楽になります。

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私たちのコンピューター、タブレット、電話の画面を非常に鮮明で明るく見せるためのスペクトル上の光である青色光は、明るい朝を模倣しているため、日中は素晴らしい光です。青い波長が私たちを目覚めさせ、注意を喚起し、一日を始める時が来たことを知らせてくれます。

夜は、私たちの体が眠りにつく準備をしているはずなので、青い光はあまり望ましくありません。研究 示した 夕方に明るい青色の画面を見ると、体の体内時計が混乱し、メラトニンの生成が抑制されて眠りにくくなるため、自然な概日リズム（誰もが実行する約24時間の明暗スケジュール）が乱れる可能性があります。すべての光は概日リズムを乱しますが、青い光が最も乱れることが証明されています。

色温度を決定するために使用されるケルビンスケールでは、iPhone 6ディスプレイは約7100Kで測定されますが、iPad Air2ディスプレイは6900Kでわずかに暖かくなります。照明スペクトルでは、6900Kと7100Kの青色の光レベルは、屋外の明るく曇りの日に見られる光と似ています。特に薄暗い黄色の光で照らされている屋内の部屋では、青い光は目にも硬くなります。

一言で言えば、あなたのiPhoneとiPadはあなたを夜更かししているかもしれない、そしてその問題に対するAppleの解決策はNightShiftである。

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ナイトシフトのアクティブ化

ナイトシフトモードは、iPhoneまたはiPadのディスプレイを、オンデマンドで、日の出と日の入り時に自動的に、またはユーザーが設定したカスタムスケジュールで、青い色合いからはるかに黄色い色合いにシフトすることで機能します。ナイトシフトは設定アプリでオンになっています。

手動使用の場合：

1. 設定アプリを開きます。
2. [ディスプレイと明るさ]セクションまでスクロールします。これは、ナイトシフトコントロールが配置されている場所です。
3. 「ナイトシフト」をタップします。
4. [明日まで手動で有効にする]トグルをタップします。
   

5. 必要に応じて画面温度を調整します。
6. スケジュールが設定されていない場合、ナイトシフトモードは午前中に自動的にオフになります。

自動使用の場合：

1. ナイトシフトメニューで、[開始]と[終了]をタップして、ナイトシフトのアクティブ化時間を設定します。
2. 「SunsettoSunrise」をタップして、iPhoneの時計に基づいて太陽が沈むときにナイトシフトがオンになるように設定します。お住まいの地域に日が沈むと、ディスプレイは1分以内に通常モードからナイトシフトモードに移行します。
3. [カスタムスケジュール]をタップして、ナイトシフトの独自の時間を設定してオンとオフを再度切り替えます。

スケジュールモードでナイトシフトを使用する場合、トグルに触れる必要はありません。ナイトシフトはオフになっているように見えますが、日没が転がると自動的にオンになり、トグルがアクティブになります。

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Appleのデフォルトのスケジュールでは、Night Shiftは太陽が沈むとオンになり、朝日が昇ると再びオンになります。デフォルトのスケジュールを機能させるには、位置情報サービス（設定アプリの[プライバシー]セクションの下）を有効にして、Appleがあなたのいる地域の日の出と日の入りの時刻を判断できるようにする必要があります。

さらに、位置情報サービスの「タイムゾーンの設定」機能も有効にする必要があります。これには、[プライバシー]-> [位置情報サービス]-> [システムサービス]に移動してアクセスできます。 [タイムゾーンの設定]がオンになっていることを確認してください。

ナイトシフトのスケジュール機能を使用するには、これら2つの設定をオンにしてください。

ナイトシフトカラーの調整

ナイトシフトモードがオンになっている間、ディスプレイの正確な色をスライダーで調整して、個々の好みに合わせることができます。デフォルトでは、スライダーは中央に設定されていますが、スライダーを左に動かすと青色の光の量が増え、右に動かすとナイトシフトがアクティブになっているときに青色の光の量が減ります。 Appleは正確な温度を提供しておらず、スライダーには「LessWarm」と「MoreWarm」のラベルが付いています。

最もクールなディスプレイは、ナイトシフト機能が有効になっていない場合よりもわずかに黄色がかっています。最も暖かいとき、iOSデバイスのディスプレイははるかに黄色くなるので、ほとんどのユーザーはおそらく中央の設定で最も快適になります。

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iPhoneディスプレイの通常の色と比較したナイトシフトの最も暖かい設定。
NightShiftの「LessWarm」および「MoreWarm」設定は画面の明るさとは異なり、夜間のiOSデバイスの表示をさらにカスタマイズするために調整することもできます。

ナイトシフトコントロールセンターオプション

ナイトシフトをすばやくオンまたは無効にするために、ナイトシフト用のコントロールセンターオプションがあります。コントロールセンターには、iPhoneまたはiPadのディスプレイの下から上にスワイプしてアクセスできます。ここで、ナイトシフトは、太陽の中の三日月を表すアイコンで表されます。アイコンをタップすると、ナイトシフトのオンとオフが自動的に切り替わります。ナイトシフトがオンのときにタップすると、次の日没までオフになり、ナイトシフトがオフのときにタップすると、次の日の出までオンになります。

ナイトシフトデバイス

NightShiftはiOS9.3の機能ですが、結局のところ、iOS9を実行できるすべてのデバイスで利用できる機能ではありません。NightShiftには、A7、A8、 A8X、A9、およびA9X。 iPhone 5s以降、iPad mini 2以降、iPad Air以降、第6世代iPod touch、iPadProはナイトシフトで使用できます。

低電力モードとナイトシフト

ナイトシフトとローパワーモードは最初のいくつかのiOS9.3ベータ版で互換性がありましたが、アップルはローパワーモードがオンになっているときにナイトシフトが機能しないようにする変更を加えました。ナイトシフトがアクティブなときに低電力モードをアクティブにすると、ナイトシフトがオフになります。低電力モードがオンのときにナイトシフトをオンにしようとしても機能せず、コントロールセンターと設定アプリでナイトシフトがグレー表示されます。

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Mac用のナイトシフト？

Appleは現在iOSデバイスにNightShiftを実装しているだけですが、これは将来Macに拡張される可能性のある機能です。それまでの間、Macコミュニティで広く使用されている人気のあるMacの代替品があります。 f.lux 。実際、f.luxは おそらくインスピレーション ナイトシフトモードの場合。

Macにインストールすると、f.luxはNight Shiftと同じように機能し、Macのディスプレイの色温度が外で暗くなるにつれて青から黄色に変わります。遅くなるにつれて、f.luxは青い照明を減らし続け、日中はディスプレイを自然な明るい色に戻します。 f.luxは高度にカスタマイズ可能であり、特定のアプリまたは一定期間オフにすることができます。

f.luxは 無料ダウンロード したがって、iPhoneとiPadのNight Shiftが好きな場合は、Mac用のf.luxをチェックする価値があります。

ナイトシフトリリース日

Night Shiftは、3月21日月曜日に一般公開されたiOS9.3に組み込まれています。