watchOS7.2およびiOS14.3でカーディオフィットネスレベルを設定する方法

watchOS7およびiOS14.3のAppleは、AppleWatchの所有者がVO2max測定を通じてカーディオフィットネスレベルを追跡できる新しいカーディオフィットネス機能を追加しました。 VO2 maxは、運動中に体が使用できる酸素の最大量であり、身体活動を通じて改善することができます。

watchOS 7.2より前は、Apple Watchは屋外でのウォーキング、ランニング、ハイキングでのみVO2 maxの高レベルを推定できましたが、今ではユーザーが1日中歩いているときに有酸素運動の測定を行うことができるため、従事していない人も利用できます。有酸素運動のレベルを確認するために激しい運動をします。

Appleは、同じ年齢層で同じ性別の人々と比較して、カーディオフィットネスレベルを高い、平均以上、平均以下、または低いと測定します。これは、次のヘルスアプリで設定する必要があります。 iPhone 。方法は次のとおりです。

1. Healthアプリを開きます。
2. 下部にある[参照]タブをタップします。
3. CardioFitnessを検索します。
4. カーディオフィットネスレベルまで下にスクロールします。
5. [設定]をタップします。
6. 健康状態の詳細を確認し、ベータ遮断薬のように心拍数に影響を与える可能性のある服用している薬を入力してください。
7. カーディオフィットネスについて学ぶためにタップしてください。
8. カーディオフィットネスレベルが低いときに通知を受け取りたい場合は、[通知をオンにする]をタップします。それ以外の場合は、[今はしない]をタップします。
9. [完了]をタップします。

これですべてです。そこから、Apple Watchは屋外でのランニングやウォーキング中に有酸素運動の測定を行い、その情報をHealthアプリ内に集約します。カーディオフィットネスレベルが低くなりすぎて通知が有効になっている場合、AppleWatchはそれを改善する方法についての提案を含む通知を送信します。

Appleによれば、年齢、妊娠、慢性肺の状態、心臓の状態、投薬、病気やけがなど、心肺機能のレベルを下げる可能性のある複数の要因があります。

心拍数を上げて呼吸を困難にする有酸素運動は、心臓の健康を最大に高めます。 Appleは、ランニング、サイクリング、または高強度インターバルトレーニングを推奨していますが、毎日の散歩にいくつかの丘を追加するだけでも役立つと言います。