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iOS14およびwatchOS7のスリープ機能:スリープモード、ワインドダウン、スリープトラッキングなど

iOS14およびwatchOS7のAppleは、Apple Watchで毎晩どのくらいの睡眠をとっているのかを監視し、就寝時のリマインダーと終了プロセスを通じて睡眠習慣を改善するのに役立つように設計された新しい睡眠追跡機能を導入しました。

iOS 14 watchOS7睡眠追跡機能1
このガイドでは、で利用可能なすべての睡眠追跡機能について説明します。 iPhone そしてAppleの2020ソフトウェアアップデートのAppleWatch。

睡眠スケジュール

‌ iPhone‌のヘルスアプリでまたは、Apple Watchで、毎晩取得したい睡眠の量と標準の睡眠と目覚めの目標を設定して睡眠スケジュールを設定できます。

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睡眠スケジュールを設定する最初のステップは、睡眠目標を設定することです。これにより、‌ iPhone‌のヘルスアプリが使用できるようになります。 (およびApple Watch)は就寝時間を推奨し、目覚ましアラームを提供します。また、その夜の睡眠目標を達成したかどうかも通知されます。

ナイトモードをオフにする方法

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そこから、就寝したい時間と起きたい時間のスケジュールを設定する必要があります。前のステップで設定した睡眠目標に基づいて、Healthアプリは、選択した時間が十分な睡眠になるかどうかを通知します。

毎日同じ睡眠スケジュールを使用することも、日ごとに異なるスケジュールを選択することもできます。この機能を使用すると、平日のスケジュールを設定したり、週末のスケジュールを変更したりできます。

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スリープスケジュールを設定すると、目覚ましアラームを有効または無効にでき、サウンドと触覚フィードバックが必要かどうかをカスタマイズできます。睡眠追跡用のAppleWatchを装着している場合、アラームは‌ iPhone‌ではなく時計で鳴ります。睡眠スケジュールオプションの調整は、Healthアプリで、またはより便利なことに、Alarmの下のClockアプリで行うことができます。

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スリープモード

スリープモードは、スリープスケジュール機能に付随するオプションのモードです。有効にすると、選択した就寝時にロック画面が簡素化され、通知が非表示になり、サイレントモードがオンになります。

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スリープモードは、スリープスケジュールに合わせて自動的にオンとオフを切り替えるように設定できますが、コントロールセンターでオンとオフを切り替えることもできます。

ワインドダウン

ワインドダウンには、オプション機能としてスリープモードとスリープスケジュールが付属しています。有効にすると、ウィンドダウンにより、就寝前にスリープモードを開始して、気を散らすものを減らし、リラックスすることができます。

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スリープモードと同様に、[風下]は[サイレント]をオンにします。また、夜間のルーチンの一部として使用する可能性のあるアプリや機能へのショートカットを表示することもできます。たとえば、就寝前に読んだ場合、アプリは読書アプリを提案する場合があります。瞑想したい場合は、お気に入りの瞑想アプリを提案します。

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ワインドダウン機能をアクティブにしてカスタマイズするときは、これらのショートカットを設定する必要があります。 Healthアプリは、ジャーナリング、瞑想、音楽の再生、ポッドキャストの再生、読書、カレンダーのタスクのチェック、ヨガなど、就寝前にインストールしたアプリの選択に基づいて、関連するオプションを表示します。

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ウィンドダウンが設定された就寝時刻より前の設定された時刻にアクティブになると、時刻、就寝時刻に関するメモ、および設定したショートカットへのリンクが提供されるため、就寝前のルーチンに取り掛かることができます。 。

睡眠追跡

Apple Watchをお持ちの場合は、毎晩の睡眠時間を追跡し、触覚アラームで目を覚ますスリープトラッキングを利用できます。ヘルスアプリを介してAppleWatchでスリープトラッキングを設定できます。これは、上記のすべての機能と同じ設定プロセスを使用します。

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スリープトラッキングを有効にすると、Apple Watchはスリープスケジュールに基づいて暗くなり、ロックされるため、夜間に目を覚ますことはありません。 Apple Watchの睡眠データは、‌ iPhone‌のヘルスアプリで表示できます。睡眠スケジュールが就寝時刻と起床時刻で設定されている場合、あなたがする必要があるのは、時計が充電され、夜に着用できる状態になっていることを確認することだけです。 Apple Watchにバッテリーが搭載されている限り、睡眠の追跡は夜間に自動的に行われます。

Apple Watchでは、睡眠スケジュールの概要を表示することもできます。また、ワインドダウンと就寝時間の設定について通知し、健康アプリにリストされている睡眠追跡データの一部を表示します。

目を覚ます

朝起きると、設定されているアラームが‌ iPhone‌のいずれかで鳴ります。またはAppleWatchと‌ iPhone‌時間と天気予報を含む「おはよう」メッセージを提供します。

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セットアップの概要

Healthアプリでセットアッププロセスを使用した場合は、最後に‌ iPhone‌すべての設定の概要を提供します。そこから、毎晩就寝すると、睡眠スケジュール、ワインドダウン、睡眠追跡機能が自動的に機能します。ヘルスアプリのスリープセクションで変更を加えることができます。

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サードパーティの睡眠ソース

Appleが所有するBeddit睡眠モニターなど、Healthアプリにも睡眠データを提供するデバイスがある場合は、Apple Watchの代わりにこのデータを使用して、Appleの睡眠モード機能と睡眠データセクションに電力を供給することができます。 Healthアプリで。

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睡眠データは、‌ iPhone‌用のサードパーティの睡眠追跡アプリからも提供できます。とアップルウォッチ。

睡眠データの表示

Apple Watchによって収集された睡眠データは、HealthアプリのSleepセクションで表示できます。 Healthアプリは、週単位または月単位でデータを表示し、時間の経過に伴う睡眠の傾向を確認できます。

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Apple Watchは睡眠時間、就寝時間、心拍数を収集しますが、それ以上のデータは提供しません。他のいくつかのフィットネストラッカーには、浅い睡眠、深い睡眠、およびその他のパラメーターに関する情報が含まれていますが、AppleWatchの睡眠追跡機能には含まれていません。

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HealthアプリのSleepセクションには、時間の経過に伴う睡眠の長さ、睡眠中の心拍数、毎週、毎月、毎年のハイライトに関するグラフが表示されます。また、過去1週間の平均睡眠時間を示し、時間の経過に伴う睡眠の一貫性に関するグラフがあります。

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このデータに加えて、Appleは‌ iPhone‌の記事を提供しています。ユーザーは、睡眠のヒントと情報を使用して、「睡眠が非常に重要である理由」や「おやすみなさい」などの睡眠を改善するために利用できます。

iphonexrと同等のものは何ですか

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AppleWatchのバッテリーレベル通知

iOS14とwatchOS7には、Apple Watchのバッテリーレベルをより正確に追跡できるように設計された新しい通知が含まれているため、日中と夜間の両方で使用できます。バッテリーレベルが低下したときに通知が送信され、Apple Watchがフル充電レベルに達したときに送信される別の通知があるので、夜の睡眠のために充電器からいつ取り外すことができるかがわかります。

睡眠追跡時のバッテリー使用量はさまざまですが、この機能は夜間に約30%のバッテリーを使用しているようです。

AppleWatchなしで使用できる機能

睡眠時間を測定する実際の睡眠追跡機能はAppleWatchに限定されていますが、時計がなくても、スリープモードやワインドダウンなどの他の関連機能はすべて利用できます。

上記のように、Healthアプリでこれらの設定を開始できます。 Healthアプリを開き、[参照]をタップし、[スリープ]まで下にスクロールして、タップします。そこから、「はじめに」をタップして、睡眠目標、スケジュール、アラームなどのパラメータを設定します。

ガイドフィードバック

iOS14とwatchOS7の睡眠関連機能について質問がありますか、私たちが省略した機能を知っていますか、またはこのガイドに関するフィードバックを提供したいですか? 。 iOS 14の新機能について詳しく知りたい場合は、次のことを確認してください。 iOS14のまとめをご覧ください

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