iOS14とwatchOS7で、Appleは新しい睡眠追跡機能を導入しました。この機能を使用すると、毎晩の睡眠量を監視し、就寝時のリマインダーと終了プロセスを利用して睡眠習慣を改善できます。
のヘルスアプリで iPhone またはAppleWatchを使用して、毎晩取得したい睡眠の量と標準の睡眠および目覚めの目標を設定した睡眠スケジュールを設定できます。
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次の手順では、スリープスケジュールを設定するプロセスについて説明します。これにより、＆zwnj; iPhone＆zwnj;も使用できるようになります。 Apple Watchは就寝時間を推奨し、目覚ましアラームを提供し、毎晩睡眠目標を達成しているかどうかを知らせます。
iPhoneで睡眠スケジュールを設定する方法
- Appleを起動する 健康 ＆zwnj; iPhone＆zwnj;上のアプリ。
- をタップします ブラウズ 画面の右下隅にあるタブ。
- 下にスクロールして選択します 寝る 。
- タップ 睡眠スケジュール 「あなたのスケジュール」の下。
- もしも 睡眠スケジュール がオフの場合は、スイッチをタップして緑色のオンの位置に切り替えます。
- [フルスケジュール]で、[ 最初のスケジュールを設定する 。
- [アクティブな日]の下にある青い円のいずれかをタップして、任意の曜日のスリープスケジュールを無効にします。
- 指を使って、スリープブロックの端をドラッグして、時計のグラフィックの周りに伸ばします。これにより、睡眠の目標だけでなく、就寝時間と起床時間も設定されます。
- 下にスクロールして、アラームオプションを表示します。横にあるスイッチを使用します 目覚ましアラーム アラームのオン/オフを切り替えます。アラームを有効にした場合は、を使用して聞きたいバイブレーションの種類と音を選択できます サウンドとハプティクス 、スライダーを使用して音量を調整し、を使用してスヌーズできるようにします スヌーズ スイッチ。
- タップ 追加 完了したら右上隅に表示されます。
- 異なる日（週末など）に異なるスケジュールを追加するには、をタップします 他の日のスケジュールを追加 前の手順で説明したように、オプションをカスタマイズします。
初めて睡眠スケジュールを設定する場合は、ヘルスアプリを開いて[睡眠]セクションに移動した後、[はじめに]をタップして睡眠目標を設定してから、睡眠を設定および調整する必要があります。スケジュール。
AppleWatchでスリープスケジュールを設定する方法
- Apple Watchのデジタルクラウンを押して、 アプリビュー 。
- を起動します 寝る アプリ。
- タップ フルスケジュール 。
- 横のスイッチをタップします 睡眠スケジュール 緑色のオンの位置に切り替えます。
- 今タップ 最初のスケジュールを設定する 。
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- このスケジュールを特定の曜日にのみ適用する場合は、をタップします 毎日 、次に除外する日数のチェックを外します。それ以外の場合は、下のボタンをタップしてください 起きろ 、デジタルクラウンを回転させてウェイクアップ時間を選択し、をタップします 設定 。
- 横にあるスイッチを使用します 警報 アラームのオン/オフを切り替えます。アラームを有効にした場合は、を使用して聞きたいバイブレーションの種類と音を選択できます サウンドとハプティクス ボタン。時計がサイレントモードの場合、アラームは手首をタップすることで置き換えられることに注意してください。
- 推奨される就寝時間は、睡眠目標に基づいています。睡眠目標は、戻るボタンを使用して編集し、フルスケジュールメニュー画面に戻ることができます。そこから、下にスワイプしてタップします 睡眠目標 、それに合わせて時間と分を調整します。
iOS14の追加のスリープオプション
必ず ガイドをご覧ください これは、iOS 14のスリープモード、スリープトラッキング、およびワインドダウン機能について説明しています。これは、＆zwnj; iPhone＆zwnj;でのスリープトラッキングの初心者に役立つ可能性のある追加の方法と詳細にリンクしているためです。とアップルウォッチ。
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