AppleWatchでアクティビティアプリとワークアウトアプリを使用する方法

Apple Watchが提供しなければならない主な機能の1つは、あなたの毎日の活動とトレーニングルーチンを追跡する機能です。 Apple Watchには、運動を追跡し、トレーニングの目標を達成し、より多くの活動を生活に取り入れるための健康とフィットネスの包括的なツールセットがあります。 Apple WatchでのAppleの主な目標の1つは、ユーザーを健康に保つためのツールをユーザーに提供することでした。AppleWatchのアクティビティアプリとワークアウトアプリはその取り組みの一部です。

あなたが長い間カウチポテトであったなら、Apple Watchは、あなたが動いて健康になるように動機付けるために必要なものかもしれません。次のビデオとチュートリアルでは、毎日のアクティビティを追跡する方法と、アクティビティアプリとワークアウトアプリを使用してワークアウトを監視する方法を示します。

毎日の活動の追跡

Apple Watchに組み込まれているモーションセンサーのおかげで、手首に装着したときの動きを常に追跡します。あなたが何もせずに座っているか、十種競技に参加しているかにかかわらず、Apple Watchはあなたの動きを知っており、あなたに情報を提供し続けます。

1. AppleWatchでアクティビティアプリを開きます。
2. [移動、エクササイズ、スタンド]画面まで左にスワイプし、[開始]をタップします。
3. 個人情報（性別、年齢、体重、身長）を入力してください。
4. デジタルクラウンを回して情報を設定し、タップして続行します。
5. [移動を開始]をタップします。
6. または、iPhoneのApple Watchアプリを使用して、アプリの[健康]セクションに情報を入力します。

情報が入力されると、AppleWatchが監視を行います。活発なウォーキング、ランニング、またはスピンクラスを受講すると、運動心拍数データが​​アクティビティリングで追跡されます。

ムーブリング
移動リングは、移動によって消費したカロリーを追跡します。あなたがどれだけ定期的に移動するかに応じて、AppleWatchはあなたの目標を調整します。したがって、かなり座りがちな場合は、階段を数回上下に歩いていくと、指輪を埋めるのに役立ちます。ただし、1日に12,000歩を定期的に歩くと、移動リングを埋めるのが難しくなります。セットアッププロセスでは、野球場の動きの目標を達成するための通常のアクティビティレベルを選択し、必要に応じて手動で調整してから、AppleWatchに時間をかけて調整させます。

エクササイズリング
エクササイズリングは、1日に完了した活発なアクティビティの分数を追跡します。活発な運動とは、心拍数を上げる動きを意味します。したがって、建物の向こう側にある上司のオフィスまでのんびりと散歩することは重要ではありません。ただし、彼または彼女のオフィスにスキップする場合は、エクササイズリングである程度の進歩が見られる可能性があります。

スタンドリング
スタンドリングは、体を動かす必要があることを思い出させるためにあります。 1時間に1回、AppleWatchは1分間散歩するように通知します。スタンディングデスクにいても、思い出させてくれます。アイデアは、立っているか座っているかに関係なく、1分間机から離れることであり、Apple Watchは、1日の少なくとも12時間以内にあなたの周りを見回したいと考えています。

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進捗状況を表示する方法

1. ウォッチフェイスを上にスワイプしてから、アクティビティの概要までスワイプします。
2. Glanceをタップして、アクティビティアプリを開きます。
3. スワイプして個々のアクティビティを表示します。
4. アクティビティを上にスワイプするか、デジタルクラウンを回して、アクティビティをグラフとして表示します。
5. または、iPhoneのアクティビティアプリで情報を表示できます。一部のウォッチフェイスには、複雑なオプションとしてアクティビティが含まれており、ミニチュアアクティビティがいつでも鳴り、そこからタップするだけでアクティビティアプリにアクセスできます。

アクティビティの成果を表示する方法

毎日の運動、毎日の移動目標の2倍、1週間のすべての活動目標の達成など、フィットネス目標を達成することで成果を得ることができます。 AppleWatchアプリで獲得した成果を追跡できます。

1. iPhoneでAppleWatchアプリを開きます。
2. [実績]タブをタップします。
3. アチーブメントをタップして進捗状況を確認します。

目標を手動で調整する方法

Apple Watchは、前週のアクティビティに基づいて毎週月曜日に目標を更新します。ただし、いつでも手動で変更できます。

1. AppleWatchでアクティビティアプリを開きます
2. 移動目標を変更するためのプロンプトが表示されるまで、ディスプレイ画面をしっかりと押します。
3. あなたの現実的な能力に応じてあなたの目標を調整してください。

通知の制御

Apple Watchは、あなたの毎日の活動についてのフレンドリーなリマインダーを送信します。通知を受け取りたくない場合は、通知の一部またはすべてをオフにすることができます。

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1. iPhoneでAppleWatchアプリを開きます。
2. [マイウォッチ]をタップします。
3. [アクティビティ]をタップします。
4. 必要に応じて、各リマインダーのスイッチをオンまたはオフに切り替えます。

トレーニングの追跡

Apple Watchは、毎日の活動を追跡するだけでなく、ワークアウトの監視にも役立ちます。時間の長さ、消費カロリー、または距離に基づいて特定の目標を設定できます。起動すると、Apple Watchは心拍数と動きを追跡し、ワークアウトを完了するのに役立ちます。

ワークアウトの開始

1. ワークアウトアプリを開き、ランニング、サイクリング、ボートなど、実行するワークアウトの種類をタップします。ワークアウトを選択すると、Apple Watchはあなたの好みを追跡し、最もよく使われるものを一番上に置きます。
2. 左または右にスワイプして、カロリー、時間、または距離の目標を選択します。
3. デジタルクラウンを回して番号を設定します。
4. ワークアウトを開始する準備ができたら、[開始]をタップします。

ワークアウトを一時停止する
表示画面をしっかり押すことで、いつでもワークアウトを一時停止できます。心拍数などを追跡したくないときに、ワークアウト中に何らかの理由で停止した場合は、これを実行してください。 [再開]をタップして続行します。

ワークアウトを終了する
ワークアウトを早期に停止する場合、または目標を超えてもさらにやりたい場合は、停止する時間です。ディスプレイ画面をしっかりと押してください。次に、[終了]をタップします。デジタルクラウンを回して、結果の概要を表示します。 [保存]をタップして情報を保持するか、[破棄]をタップして情報を削除します。

Apple WatchのActivityおよびWorkoutアプリは、やる気を引き出し、軌道に乗せるのに最適です。 Apple Watchのアクティビティアプリは、進行状況を表示し、毎日のアクティビティを微調整して、動き続けて健康を維持できるようにします。