AppleWatchで最も正確な心拍数を読み取る方法

Apple Watchは、ワークアウトセッションをガイドする心拍数モニターを備えており、運動中の心拍数を追跡して、活動中に消費するカロリー量をより正確に判断します。

また、モニターは10分ごとに心拍数を自動的に測定しようとしますが、腕が動いている場合はデータを記録しません。そのため、Healthアプリは、ドットに10分ごとの測定値を反映しませんが、測定値の間隔を変えて表示します。

心拍数を手動ですばやく正確に測定したい場合は、Glanceで行うことができます。

心拍数センサーはAppleWatchケースの裏側にあり、手首を通る血流を監視する2つの異なる特別なライトのセットで構成されています。センサーは皮膚を通して光を吸収するため、心拍数の読み取りの精度に影響を与えるいくつかの要因があります。

いくつかのヒントと同様に トレーニングのためにAppleWatchを調整する 、心拍数の読み取り値が向上するため、燃焼するカロリー数をより正確に判断するデバイスの機能が向上します。

適切なフィット

単純に聞こえますが、正確な心拍数を読み取るには、適切にフィットすることが重要です。時計を手首にぴったりと合わせるのが気に入らない人もいますが、適切に読むためには、時計をしっかりと締めておく必要があります。手首を差し出すときは、AppleWatchと肌の間に隙間がないようにしてください。

デバイスを手首にぴったりと装着するには不快感が強すぎる場合は、アクティビティごとにバンドを異なる方法で調整することをお勧めします。ワークアウトしている場合は、完了するまで1ノッチ締めます。

寒い天候下でのトレーニングは避けてください

心拍数センサーは、皮膚を流れる血液の量に影響されます。寒い季節には、 血流が少ない 血液が私たちの体のより重要な部分を温めるために再ルーティングされると、皮膚の表面近くになります（それが私たちの指と鼻がとても冷たくなる理由です）。雪の中でジョギングを楽しむ人もいますが、これはAppleWatchからの正確な心拍数の読み取りに影響を与える可能性があることに注意してください。

不規則な動きを避ける

Apple Watchは、20分間歩いたり走ったりして調整すると、読みやすくなります。それはあなたの動きのリズムを追跡し、それに応じてそのデータを調整します。

ただし、テニスやボクシングなどの不規則な動きは、センサーを混乱させ、精度を低下させます。したがって、腕を激しく振るようなトレーニングの場合、心拍数の測定値が希望するほど正確でない可能性があることに注意してください。

トラブルシューティング

何らかの理由でAppleWatchの心拍数モニターが機能しなくなった場合は、デバイスを再起動またはリセットする必要があります。

1. 電源オフスライダーバーが表示されるまでサイドボタンを押し続け、スライドさせてAppleWatchの電源をオフにします。
2. Apple Watchのロゴが表示されるまで、サイドボタンをもう一度押し続けます。

それでも問題が解決しない場合は、AppleWatchをリセットしてみてください。

1. Apple Watchで、設定アプリを開き、[全般]をタップします。
2. [リセット]をタップします。次に、[すべてのコンテンツと設定を消去]をタップします。
3. AppleWatchをiPhoneと再ペアリングします。

正確な科学ではありませんが、Apple Watchの心拍数モニターは、アクティビティを追跡し、消費カロリーをより正確に推定するための便利な方法です。上記のヒントに従うと、光吸収センサーの精度が向上します。