睡眠の追跡は多くの人に人気のある活動になっています。なぜなら、この習慣はあなたの毎日の健康、安らぎ、ストレスレベル、メンタルヘルスに大きな利益をもたらす可能性があるからです。睡眠を追跡する方法はたくさんありますが、Apple自体が、Apple Watch（Pillowなどのサードパーティ製アプリと組み合わせて）やBeddit Sleep Monitorなど、役立つ製品をいくつか販売しています。
Withingsの睡眠追跡ソリューションはBedditのソリューションと似ており、睡眠中にあなたの下に置くスリムなマットの形をしており、睡眠の質、心拍数、いびき、持続時間などを自動的に追跡および評価します。 最新のアップデートで 、Withings Sleepは呼吸障害を検出することもでき、今年後半には、デバイスは睡眠時無呼吸の症状を検出する機能を追加します。
設計とセットアップ
WithingsSleepは25'x 7.5 'のマットで、非常に素晴らしくプレミアムなファブリック仕上げのシンプルなデザインで、編組電源コードとよく一致します。実際には、Withings Sleepを必要な場所に配置すると、実際に目にすることはありませんが、誰もがあなたの家にやってくるわけではないにもかかわらず、会社が見栄えの良い製品を作ろうと努力したことは容易に理解できます。が表示されます。
Withings Sleepのインストールも非常に簡単です。マットを箱から取り出し、付属のUSB電源アダプターをベッドの近くのコンセントに差し込み、WithingsSleepをマットレスの下の胸の高さに置くだけです。
Beddit Sleep Monitor以来、これはWithingsとBedditの睡眠トラッカーの決定的な違いです。 シーツの真下、マットレスの上にあります 。 Withingsを使用すると、寝ている間はマットに気付かず、ある夜はそれが自分の睡眠を追跡していることさえ忘れていました。最初の夜、マットレスの下にマットを置き、ベッドのスラットに電源コードを通しました。それ以来、マットに触れたり、調整したりする必要はありません。
プラグを差し込むと、WithingsSleepはiOSHealthMateアプリとの簡単なペアリングプロセスを実行します[ 直接リンク ]。 WithingsのiOSハブアプリであるHealthMateを初めて使用する場合は、メールアドレス、パスワード、名前、性別、生年月日、体重、身長、およびWithingsが個人を処理することを許可することに同意したアカウントを作成する必要があります。データ（この場合、心拍数、睡眠サイクル、いびきのエピソードなどが含まれる可能性があります）。 Withingsはそれを言います あなたのデータを販売しません 、匿名化されたデータのみを使用して新しい製品やサービスを開発し、場合によってはデータ調査を実施します。
アカウントを作成すると、Withings Sleepが調整され、その迅速なプロセスが完了すると、マットはあなたの睡眠を追跡する準備が整います。これは自動的に行われるため、初めてベッドに座って眠りにつくと、マット内のセンサーがデータの蓄積を開始します。
アプリで追跡されるデータは何ですか？
Withings Sleepは、次の夜間データを追跡します。
- 睡眠時間（これには、眠りに落ちて目を覚ますのにかかる時間が含まれます）
- 睡眠サイクル（深い、軽い、およびレム段階）
- 継続的かつ平均的な心拍数
- いびきの持続時間
- 睡眠の質のスコア
- 睡眠の規則性
- 呼吸障害
毎朝、このデータはHealth Mateアプリのメインの[タイムライン]タブに表示されます。これには、毎日の歩数（Healthに同期する場合）、平均心拍数、現在登録されているウェルネスプログラムも含まれます。夜をタップすると、Sleepスコア（Withingsは基本的な100ポイントのスケールを使用）、睡眠サイクルのチャート、およびその他すべての追跡データが小さな四角で表示されます。
これらのそれぞれを利用して、データを拡張し、各メトリックについてさらに学ぶことができます。全体として、Withingsはアプリで睡眠データを表示するために飾り気のないアプローチを採用しており、前夜の睡眠を理解することがいかに簡単であったかを本当に感謝しています。時間の経過とともに、すべてのデータを週次および月次のグラフにまとめて、睡眠習慣を実際に垣間見ることができます。
もちろん、問題は、このデータが役立つかどうか、そしてそれがあなたの睡眠サイクルをより良くするために積極的に変えることができるかどうかです。 Withings Sleepを使用した数週間で、これらのデータスニペットは、否定的な習慣を変えるために使用できる統合された統計ではなく、夜間のルーチンの面白くて興味深い要約であることがわかりました。
Withings Sleepによると、悪い睡眠習慣はあまりありません。私の睡眠スコアは一貫して90を超えたままで、ハイテク睡眠マットを所有する前に誰かに言うことができたように、私の最悪の領域は常に私が眠りにつくのにかかった時間でした。 Withingsのウェルネスプログラムは、私を見つめるのをやめるように私に言いました iPhone 寝る前に、そして私の照明を暗くするために、しかしこれらはすでに私がしていることです（または私は少なくともナイトシフトを有効にしています）、そして私は単に私が単に常に約30分前にベッドにいる必要があるという事実を受け入れてきました私が実際に眠りたい時間。
新しい絵文字2020は何ですか
Withings Sleepは私にとってそれを実際に変えたり、問題の新しい解決策を提供したりすることはなく、その調査結果のいくつか、特に統計を取得する時間にいくつかの問題がありました。私がマットを使用した毎日、それはゼロ分に起きるための私の時間を置いています。私は一貫して、実際にベッドから出る予定よりも早くアラームを鳴らすように設定しました（Withingsによると別のノーノー）。これは10分から20分の間です。これは間違いなく、マットが毎朝見逃した微妙な統計です。
良い面として、私の睡眠時間は常に20〜30分でした（アプリは私が20歳未満であることを望んでいました）、そして私がベッドに入るのを待つことができなかったある特に疲れた日に、WithingsSleepは私を追跡しました7分で眠りにつくとき、それは非常に正確であることがわかりました。
全体的な睡眠スコアに反映されるその他の統計には、中断が含まれます。これは、マットが検出しなかった、眠りに落ちる前に大きな音で目が覚めたことがわかっている場合に、1〜2泊を除いて正確でした。マットはまた、数週間にわたって私の呼吸障害を追跡しました。これは、進化を見るのに興味深いチャートであり、2019年後半に完全な睡眠時無呼吸の検出が追加されると、この機能はもう少し影響力が増すはずです。最後に、いびきと心拍数夜間にどの位置に置いても、追跡はテスト全体を通して一貫して正確に見えました。
睡眠サイクルの追跡に関しては、Withingsの深夜の追跡が適切かどうかを判断するのは少し難しいです。毎晩、予想される眠りに落ちるパターンに従いました。私は最初に約1時間から90分間浅い眠りに入り、さらに45分間深い眠りに落ち、次に急速眼球運動（REM）段階に入りました。パターンは毎晩完全に同じではありませんでしたが、Withings Sleepは、私が毎晩約4〜6回レム睡眠に入ったと言いました。これは平均的な成人にとって正確です。
早朝と起床時間にいくつかの不規則性が現れ、時々マットは私が起きてベッドから出た瞬間にレム睡眠中であることを示しました。ほとんどの朝、私は実際に起きる前の数分で軽く居眠りします、そして確かにどんな種類の深い眠りにもありません。
Withings Sleepを数週間使用した後、Withingsが使用していた方法を疑問視し始めました。これは、いわゆる「完璧な夜」を数百回受け取ったときに、全体的な睡眠スコアを合計するために使用したものです。私はしっかりとした睡眠時間、十分な深さ、中断なし、そしてまともな規則性と睡眠時間の数を持っていました、それはすべて良いです、しかしこれらの夜は私にとって特に素晴らしいか完璧に近い場所として目立ちませんでした。
Withingsによると、毎晩の各パラメーターの品質に応じて、場合によっては100を超える睡眠スコアが付与されるとのことです。一部のパラメーター（睡眠時間など）は他のパラメーターよりも重要であるため、睡眠時間が短く、軽い睡眠時間でいっぱいの非常に長い睡眠をとった場合でも、ほぼ完璧な夜に達する可能性があります。この正確な例は、ある夜私に起こり、翌日の私の倦怠感を完全に反映していないスコアになりました。
ウェルネスプログラム
Withingsは、Health Mateアプリの中央のタブで、ウェルネスプログラムに参加することを推奨しています。ウェルネスプログラムは、瞑想、睡眠の改善、体重の減少、心血管の健康についての学習、妊娠の追跡などを支援するために構築された毎日のアクティビティです。アクティビティの統計を友達と比較します。私は早い段階でマインドフルネスと睡眠プログラムに参加しましたが、会社の包括的な健康目標のこの側面に大いに失望しました。
タブはアプリの他の部分と同じように洗練されたデザインのままですが、プログラム自体は中空に感じます。特に、私が数日間参加した「Meditate with Petit BamBou」クラスでは、ボディスキャン、姿勢の仕事、固定呼吸などの伝統的なマインドフルネスのエクササイズがすべて行われます。私はCalmの大ファンであり、そのアプリ、そして比較的Withingsのバージョンは非常に貧血です。
21日間のクラスのスケジュールを確認し、セッションを開始し、その日に何をするかについて読んでから、プレイを押すことができます。毎日のセッションのUIは貧弱で、これらの追加は後付けのように感じられます。また、ナレーションの作業は少し高慢で、十分にリラックスしていません。また、クラスは、完了したかどうかに関係なく毎日進行するため、進行状況を追跡するのは特に混乱します。プラス面として、Withingsが、短編小説を読んだり、アニメーションビデオを視聴したりするような、風変わりな瞑想の日を追加するのが好きです。
他のウェルネスプログラムは、マインドフルネスプログラムと基本的に同じアイデアを提供しますが、他のトピックに焦点を当てています。残念ながら、私は一貫してSleep Smarterプログラムを続行できず、毎日エラーメッセージが表示されるため、アプリのこの領域にはバグがあります。
IFTTTオートメーション
Withings Sleepを使用すると、マットを他のIFTTT自動化プラットフォームに接続し、ベッドに出入りするだけでライトやサーモスタットをアクティブにすることができます。 Withings Sleepの他の側面と同様に、これは私がマットを使っている間楽しんでいたものであり、非常にうまく機能しますが、それは私の毎日のスケジュールに少し余分な追加のように感じました。
これは、Nest Learning ThermostatIFTTT統合に特に当てはまります。この自動化により、Nestサーモスタットを、夜寝るときに65度に下げ、朝寝るときに72度に上げるように設定しました。 Nest Learning Thermostatの主な魅力は、スケジュールを学習し、毎週のルーチンを自動化することです。WithingsSleepの前でさえ、私のサーモスタットは午後9時頃に落ちていました。毎晩、毎朝午前6時に起きます。
PhilipsHueオートメーションはもう少しユーティリティを提供します。 Withings Sleepの前に、私がベッドに入るとき、私はおやすみをアクティブにしました HomeKit 近くのシーン HomePod 、これにより、Philips Hueのライトがすべてオフになり、ベッドサイドファンがオンになります。 Withings Sleep IFTTTの自動化のおかげで、ベッドに入るだけでライトを消すことができたので（約10秒の遅延があります）、ライトを消すために話す必要はありませんでした。ただし、それでも＆zwnj; HomeKit＆zwnj;を使用する必要がありました。ファンに接続されているiDevicesスマートプラグをアクティブにします。
これは私の就寝時のルーチンをわずかに促進しましたが、私がただ使用に戻ることができないように感じたような方法ではありませんでした シリア 。また、ベッドに入ってライトをつけたまま読みたい夜もありました。境界を設定してIFTTTシーンをアクティブにできるのは、1日の特定の時間帯だけですが、この機能には微妙な設定がありません。
最後に、Withings SleepのIFTTT機能には、まれではありますが、いくつかのバグがありました。ある晩、私は＆zwnj; iPhone＆zwnj;で頻繁に通知を受け取り始めました。 IFTTTアプレットがアクティブになり、ライトがオフになり、Nestにダイヤルダウンしたことを確認します。当時、私はソファに座っていて、誰もベッドにいませんでした。通知が頻繁になり（5分以内に約20回）、最終的にIFTTTアプリの各アプレットを一時的にオフにする必要がありました。翌日また電源を入れたところ、正常に戻りました。
結論
Withings Sleepは、成長する睡眠トラッカー市場への価値ある追加であり、目立たない配置、明確なアプリ統計、およびほとんど正確な睡眠データで多くのポイントを獲得します。睡眠を追跡するために積極的なアプローチを取りたい人にとって、Withingsは始めるのに良い場所ですが、注意点があります。
マットのデータの読み取り値の一部に一貫性がなく、アプリにバグがある可能性があり、ウェルネスプログラムはそれほど深くなく、さまざまなIFTTT自動化は、セールスポイントというよりも興味深い後付けです。 99.95ドル（Appleの149.95ドルのBedditデバイスよりも50ドル安い）で、これらの欠点に対処するのは簡単です。特に、同社は、今年後半に登場する睡眠時無呼吸検出アドオンのように、マットの継続的な更新にすでに取り組んでいるためです。
購入する方法
WithingsSleepは99.95ドルで購入できます 会社のウェブサイトで と アマゾンで 。
注：Withingsは、このレビューの目的で、EternalにWithingsSleepマットを提供しました。その他の補償は受けていません。 EternalはAmazonのアフィリエイトパートナーでもあるため、リンクをクリックして購入すると、少額の支払いが発生する場合があります。これにより、サイトの運営を維持できます。
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