スマートフォンユーザーの睡眠習慣に対する低照度機能の影響を調べた新しい研究では、Appleのナイトシフトモードなどの機能は実際には睡眠をまったく改善しないことが示唆されています。
iOS 9で導入された＆zwnj; Night Shift＆zwnj; iOSデバイスが夕方の時間帯に出す青い光の量を減らすように設計されています。この機能は、時計とジオロケーションを使用します iPhone また iPad 日没を決定し、ディスプレイの色を自動的に暖かい色にシフトして、朝にディスプレイを通常の設定に戻します。
現在、ほとんどのスマートフォンで何らかの形で検出されています。＆zwnj; Night Shift＆zwnj;は、青色光が体の概日リズムを変えることによって睡眠に悪影響を与える可能性があることを実証した研究に基づいています。しかし、BYUからの新しい研究の結果は 睡眠の健康 その前提を弱体化させました。
理論をテストするために、BYU心理学教授のChad Jensenとシンシナティ小児病院医療センターの研究者は、3つのカテゴリの個人の睡眠結果を比較しました。機能がオンになっている、夜に＆zwnj; Night Shift＆zwnj;なしでスマートフォンを使用した人、就寝前にスマートフォンをまったく使用しなかった人。
「サンプル全体で、3つのグループ間で違いはありませんでした」とジェンセンは言いました。 「ナイトシフトは、ナイトシフトなしで、または電話をまったく使用せずに電話を使用するよりも優れているわけではありません。」
この調査には、毎日スマートフォンを使用していると述べた18〜24歳の成人167人が含まれています。参加者は、少なくとも8時間はベッドで過ごすように求められ、その間、手首に加速度計を装着して睡眠活動を記録しました。
スマートフォンの使用を割り当てられた個人には、スマートフォンの使用を監視するためのアプリもインストールされていました。このアプリは、総睡眠時間、睡眠の質、入眠後の目覚め、入眠にかかった時間を含む睡眠の結果を測定しました。
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研究の第2部では、研究者はサンプルを2つのグループに分けました。1つは平均約7時間の睡眠の参加者で構成され、もう1つは毎晩6時間未満の睡眠の参加者で構成されました。
7時間の睡眠をとったグループでは、電話の使用状況に応じて睡眠の質にわずかな違いが見られましたが、就寝前に電話を使用しなかったグループは、通常の電話を使用したグループと＆zwnj; Night Shift＆zwnjを使用したグループの両方と比較して睡眠の質が向上しました。 ;。睡眠の量が最も少なかった6時間のグループ内では、参加者が＆zwnj; Night Shift＆zwnj;を使用したかどうかに基づいて、睡眠の結果に違いはありませんでした。か否か。
結果は、青色光が転倒や睡眠の維持を困難にする唯一の要因であることを示唆しており、テキストメッセージ、スクロール、睡眠結果への投稿などの物理的相互作用の影響を軽視しないことが重要です。
「青い光が覚醒を高め、眠りにつくのをより困難にすることを示唆する多くの証拠がありますが、その刺激のどの部分が他の認知的および心理的刺激に対して発光であるかを考えることが重要です」とジェンセンは言いました。
iOSでのデビュー以来、＆zwnj; Night Shift＆zwnj; Sierra以来macOSに含まれています。 Macユーザーは、＆zwnj; Night Shift＆zwnj;を使用してこの機能を有効または無効にできます。 [システム環境設定]-> [表示]のタブ。
（経由 BYU Communications 。）
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