なぜボディービルダーはデッドリフトをしないのですか？
目次想定されるボディービルダーは、彼らがどれだけ持ち上げることができるかを見るためだけにバーを積み込みます。これはボディービルではなく、スクワットと同様に、多くの人がデッドリフト用に作られていないため（理想的な形状は短く、腕が比較的長い）、これは臀筋と脚を背中と同じくらい叩く筋力トレーニングになります。
デッドリフトなしで筋肉を構築できますか？
デッドリフトなしで大きくなることができますか？はい、デッドリフトなしで大きくなることができます。ただし、デッドリフトは、後部チェーン（臀筋、ハムストリングス、腰、トラップ、および勃起筋）の強度と質量を構築するための最良の複合運動の1つと見なされています。
デッドリフトをしなくても大丈夫ですか？
技術的には、Oberstは、デッドリフトはスポーツでテストする場合にのみ不可欠であると述べています。ストロングマンとパワーリフティングはどちらもデッドリフトをテストするため、これらの分野のアスリートはこのリフトを定期的にトレーニングする必要があります。しかし、他のほとんどの人にとって、デッドリフトは絶対に必要というわけではありません。
ボディービルダーはデッドリフトを訓練しますか？
筋力を高めるために低いレップを行い、筋肉を構築するために高いレップを行うことは一般的に真実ですが、ほとんどの筋肉のボディービルダーは重いデッドリフトを行うために多くの時間を費やします。
なぜボディービルダーはデッドリフトを避けるのですか？
フィンランドのボディービルダーとパワーリフターは、真の強さのビルダーであるため、デッドリフトを使用しています。人々がデッドリフトを行わない理由は、背中の怪我、体格の乱れ、または単にそれをしたくないためです。
プロのボディービルダーはデッドリフトをしますか？
筋力を高めるために低いレップを行い、筋肉を構築するために高いレップを行うことは一般的に真実ですが、ほとんどの筋肉のボディービルダーは重いデッドリフトを行うために多くの時間を費やします。
アーノルドシュワルツェネッガーはデッドリフトをしましたか？
アーノルドは、彼の最高のジムのパワーリフトは次のとおりだったと言います：スクワット545ポンド。 （247 kg。）、ベンチプレス500ポンド。 （227 kg。）、およびデッドリフト710（322 kg。）
デッドリフトはなぜそれだけの価値がないのですか？
運動のせいではありません。通常、人々がエクササイズに持ち込む固有のエゴは、最適ではないテクニックとともに、自分の能力と比較してあまりにも多くの体重を持ち上げようとする結果になります。筋肉増強の観点から、デッドリフトのリスク/報酬のトレードオフは、ほとんどの人にとって価値がないかもしれません。
デッドリフトなしで筋肉を獲得できますか？
はい、デッドリフトなしで大きくなることができます。ただし、デッドリフトは、後部チェーン（臀筋、ハムストリングス、腰、トラップ、および勃起筋）の強度と質量を構築するための最良の複合運動の1つと見なされています。
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デッドリフトなしで再構築できますか？
はい、絶対にできますが、デッドリフトによる多くのメリットを逃してしまいます。デッドリフトは、脊柱起立筋から僧帽筋上部まで背中のあらゆる部分に当たって背中全体が強くなるため、広くて強い背中を構築するために巨大です。
デッドリフトの代わりにボディービルダーは何をしますか？
従来のデッドリフトの代わりに、私はトップデッドリフトを好みます。これらは、スミスマシンまたはパワーラックで実行できます。安全キャッチまたはサポートバーを設定して、バーが膝の高さを下回らないようにします。そうすれば、脚、腰、臀筋ではなく、主に背中に集中し、怪我のリスクを減らすことができます。
デッドリフトを行う必要がありますか？
いいえ、デッドリフトは厳密には必要ありません。しかし、それらはより低い体の強さと背中の厚さを開発するための最良かつ最も信頼できる運動の1つです。適切なテクニックを学ぶことに専念する場合、サイズと強度のデッドリフトと同じくらい効果的なエクササイズはほとんどありません。
デッドリフトをしないとどうなりますか？
怪我のリスクそれはリスクがないということではありません。デッドリフトの方法を学ぶのに時間をかけないと、背中を痛めたり、ソファに寝転がったりするリスクが高くなります、とトーマスは言います。
デッドリフトを回避できますか？
誰がデッドリフトになってはいけませんか？腰の負傷がすでにある人。脊椎の姿勢が悪い人。腰を痛める傾向がある人。
デッドリフトなしで筋肉を構築できますか？
そうではないかもしれませんが、スクワットとスクワットのバリエーション（ハックスクワットなど）をまだ組み込んでいる場合でも、非常に強くなる可能性があります。デッドリフトは必ずしも強力である必要はありませんが、チートコードのように考えてください。優れたデッドリフトプログラミングを繰り返すことで、はるかに効率的な方法ではるかに速く、はるかに強力になることができます。
ボディービルダーはどのくらいの頻度でデッドリフトする必要がありますか？
始めたばかりの人にとって、デッドリフトはあなたが慣れていないいくつかの筋肉群を機能させます。あなたがそれをする最初の数回、あなたはかなり痛いかもしれません。したがって、最初は週に1回だけデッドリフトを行うことをお勧めします。経験を積むにつれて、週に1〜2回デッドリフトすることができます。
ボディービルダーはしゃがんでデッドリフトしますか？
想定されるボディービルダーは、彼らがどれだけ持ち上げることができるかを見るためだけにバーを積み込みます。これはボディービルではなく、スクワットと同様に、多くの人がデッドリフト用に作られていないため（理想的な形状は短く、腕が比較的長い）、これは臀筋と脚を背中と同じくらい叩く筋力トレーニングになります。
筋肉を構築するためにデッドリフトする必要がありますか？
より良い筋肉の発達より大きな背中を発達させる最良の方法の1つはデッドリフトです。他のほとんどの動きとは異なり、より重い量のウェイトをロードして筋力トレーニングを強化することができます。デッドリフトは、背中の筋肉を動員するだけでなく、ハムストリングス、大腿四頭筋、臀筋、およびコアも動員します。
ボディービルダーはどのようにデッドリフトを行いますか？
通常、交互のグリップを使用します。足とグリップをセットしたら、息を吸ってから腰を下げ、すねがバーに接触するまで膝を曲げます。頭を楽しみにしてください。胸を上げて背中をアーチ状に保ち、かかとを通り抜けて体重を上に動かし始めます。
ボディービルにはデッドリフトが必要ですか？
デッドリフトは、筋肉を構築することを主な目標とする人にとってはすでにオプションの運動であり、適切なフォームを使用し、怪我を癒すために積極的な措置を講じたにもかかわらず、動きが腰痛をもたらす場合は、正当な理由はありません。それらをすべて行うこと。
なぜデッドリフトすべきではないのですか？
デッドリフトは背中の質量には役に立たないパワーリフターや他のアスリートが使用するフロアデッドリフトは、1つのことと1つのことだけに適しています-強度。デッドリフトは、誰にも感知できるほどの量の筋肉を構築したことはありません。筋肉量を増やさないだけでなく、リスクが高すぎます。
アーノルドはデッドリフトをしたことがありますか？
彼は1966年から1968年までパワーリフティングに参加しました。スクワットでの彼の個人的なベストは215kgです。彼の巨大な胸は200キロをベンチプレスすることができました。そして彼のデッドリフトは驚異的な310キロの重さでした。
アーノルドシュワルツェネッガーの最も重いデッドリフトは何でしたか？
アーノルドが強かったという具体的な証拠が必要な人は、オーストリアのオーク自身がブループリントトレーニングプログラムで言及したトレーニング番号をご覧ください。スクワット：545ポンドベンチプレス：500ポンドデッドリフト：710ポンド
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なぜボディービルダーはデッドリフトをしないのですか？
フィンランドのボディービルダーとパワーリフターは、真の強さのビルダーであるため、デッドリフトを使用しています。人々がデッドリフトを行わない理由は、背中の怪我、体格の乱れ、または単にそれをしたくないためです。私にとって、デッドリフトは私の最高の運動であり、私はそれが大好きです。
デッドリフトは時間の無駄ですか？
それは本当に素晴らしい運動ですが、1つの落とし穴があります。筋肉を鍛えるのに最適な運動ではありません。それは誤った情報に聞こえるかもしれませんし、それはまったくばかげているように聞こえるかもしれません。問題の事実は、背中と脚の発達のためのツールとして、それはそこに存在する多くの中で最高の運動ではないということです。
デッドリフトは本当に重要ですか？
座りがちな仕事と長時間座っているために現代の人々が本当に苦労している、より良い姿勢、臀部と背中の発達、より低い体力、強化された握力、そしてより良い腰のヒンジを発達させるでしょう、とトーマスは言います。それはまた、最もひどい原始運動でもあります。
デッドリフトの何が問題になっていますか？
持ち上げが重すぎる：デッドリフトは腰と腰に大きなトルクを発生させます。過度の体重による不十分な技術は、これらの領域間の負荷の分散に不均衡を生じさせる可能性があり、非常に一般的に腰椎の負荷を増加させ、怪我のリスクを増加させます（Strömbäcketal）。
デッドリフトは過大評価されていますか？
あなたの主な目標があなたができる限り強くなることであるならば、床から物を拾うことに取り組むことは役に立ちます。ただし、デッドリフトはマッスルビルダーとして過大評価されており、運動能力を向上させるために過大評価されており、最大の強さを構築するために過大評価されていると私は考えています。
デッドリフトをしなくても大丈夫ですか？
怪我のリスクデッドリフトの方法を学ぶ時間をとらないと、背中を痛め、ソファに座りやすくなるリスクが高まります、とトーマスは言います。しかし、それだけではありません。上腕二頭筋も代償を払うことができ、上腕二頭筋の裂傷はリフターにとって継続的な問題です。
デッドリフトなしで大きな利益を得ることができますか？
デッドリフトは腰を動かすので、デッドリフトなしで非常に筋肉質な背中を確実に発達させることができます。また、デッドリフトを実行できない場合は、他のエクササイズで腰を鍛えることもできます。
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デッドリフトを置き換えることができる運動は何ですか？
もう1つの優れたデッドリフトの選択肢は、臀部のハムのレイズです。この隔離運動は、より強い背中とハムストリングスを構築するのに役立ち、怪我のリスクを下げることができます。目標に応じて、デッドリフトをブルガリアのスプリットスクワットまたはピストルスクワットに置き換えることもできます。
デッドリフトなしで大きな利益を得ることができますか？
デッドリフトなしで大きくなることができますか？はい、デッドリフトなしで大きくなることができます。ただし、デッドリフトは、後部チェーン（臀筋、ハムストリングス、腰、トラップ、および勃起筋）の強度と質量を構築するための最良の複合運動の1つと見なされています。
デッドリフトなしで腰を強化するにはどうすればよいですか？
考慮すべき10のデッドリフトの代替案
- グルートブリッジ。
- バーベルヒップスラスト。
- バンドで横になっているハムストリングカール。
- トラップバーのデッドリフト。
- シングルレッグのルーマニアのデッドリフト。
- 背中の過伸展。
- ケーブルを引き抜きます。
- ブルガリアのスプリットスクワット。
ボディービルダーはデッドリフトする必要がありますか？
デッドリフトは、パワーリフターとボディービルダーの両方にとって素晴らしいエクササイズです。パワーリフターにとって、それは彼らをより強くし、スクワットで彼らを助けることさえできます。ボディービルダーのために、それはサイズと強さで詰めることができます。
デッドリフトは絶対に必要ですか？
いいえ、デッドリフトは厳密には必要ありません。しかし、それらはより低い体の強さと背中の厚さを開発するための最良かつ最も信頼できる運動の1つです。適切なテクニックを学ぶことに専念する場合、サイズと強度のデッドリフトと同じくらい効果的なエクササイズはほとんどありません。
デッドリフトの危険性は何ですか？
持ち上げが重すぎる：デッドリフトは腰と腰に大きなトルクを発生させます。過度の体重による不十分な技術は、これらの領域間の負荷の分散に不均衡を生じさせる可能性があり、非常に一般的に腰椎の負荷を増加させ、怪我のリスクを増加させます（Strömbäcketal）。
デッドリフトをしなくても大丈夫ですか？
怪我のリスクデッドリフトの方法を学ぶ時間をとらないと、背中を痛め、ソファに座りやすくなるリスクが高まります、とトーマスは言います。しかし、それだけではありません。上腕二頭筋も代償を払うことができ、上腕二頭筋の裂傷はリフターにとって継続的な問題です。
デッドリフトはリスクに見合う価値がありますか？
デッドリフトは、背中の強さ（上下）を高めるのに最適です。これにより、後の人生で背中の怪我の発生率を減らすことができます。デッドリフトは構造的な運動であり、脊椎と股関節に効果的に負荷をかけ、骨密度を高めて骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。
デッドリフトは本当に必要ですか？
いいえ、デッドリフトは厳密には必要ありません。しかし、それらはより低い体の強さと背中の厚さを開発するための最良かつ最も信頼できる運動の1つです。適切なテクニックを学ぶことに専念する場合、サイズと強度のデッドリフトと同じくらい効果的なエクササイズはほとんどありません。
ボディービルにはデッドリフトが必要ですか？
デッドリフトは、パワーリフターとボディービルダーの両方にとって素晴らしいエクササイズです。パワーリフターにとって、それは彼らをより強くし、スクワットで彼らを助けることさえできます。ボディービルダーのために、それはサイズと強さで詰めることができます。
大きくなるためにデッドリフトする必要がありますか？
しかし、筋肉を獲得して美的な体格を構築することを主な目的としてジムにいる人（そしてそれを達成するためにどのエクササイズを使用するかという点で本当の好みがない人）にとって、いいえ、従来のデッドリフトはあなたがしなければならないものではありません実行。
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